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팔꿈치 안쪽·바깥쪽 통증?｜엘보통증 원인과 대처법 총정리
🎾 일상 속 팔꿈치 통증, 혹시 엘보일까요?
골프엘보, 테니스엘보 등 다양한 유형과 원인, 증상부터 치료와 재활까지 자세히 알려드립니다.
📌 목차
🦴 엘보란 무엇인가요?
‘엘보’는 팔꿈치 주변 힘줄(건)에 염증이나 미세 손상이 생기는 질환을 통칭합니다. 대표적으로 테니스엘보(외측 상과염)와 골프엘보(내측 상과염)가 있으며, 스포츠 외에도 일상적인 과사용으로도 발생할 수 있습니다.
⚖️ 테니스엘보 vs 골프엘보
두 질환 모두 팔꿈치 통증을 유발하지만, 발생 부위와 원인이 다릅니다.
| 구분 | 테니스엘보 | 골프엘보 |
|---|---|---|
| 정식명칭 | 외측 상과염 | 내측 상과염 |
| 통증 부위 | 팔꿈치 바깥쪽 | 팔꿈치 안쪽 |
| 주 원인 | 손목 젖히기, 반복적 움직임 | 손목 굽히기, 팔 회전 동작 |
📉 주요 원인과 증상
- 팔 사용 과다: 타이핑, 요리, 운동 등 반복적 움직임
- 노화: 힘줄 탄성 감소로 인한 손상
- 잘못된 자세: 손목 또는 팔꿈치 과긴장
주요 증상으로는 다음과 같습니다:
- 팔꿈치 안팎의 날카로운 통증
- 물건 쥐기, 손목 돌릴 때 통증 악화
- 심할 경우 팔 전체에 방사통 발생
🩺 치료법 및 재활
경증일 경우에는 다음과 같은 방법이 효과적입니다:
- 휴식 및 얼음찜질
- 스트레칭 및 물리치료
- 약물 복용(소염진통제)
만성화된 경우에는 주사치료, 체외충격파, 수술 등의 방법이 필요할 수 있습니다.
✅ 예방 팁과 생활 습관
- 작업 전 충분한 팔·손목 스트레칭
- 장시간 사용 후 얼음찜질로 회복
- 무거운 물건 들 때 팔 전체로 분산
- 정기적인 운동 및 근력 강화
🔗 참고 사이트
- 한국건강정보포털 – 팔꿈치 질환 정보
- KIMS 의약정보센터 – 약물 정보
- 대한정형외과학회 – 공식 치료 가이드
※ 이 글은 의학적 조언을 대신하지 않으며, 증상이 지속되면 반드시 정형외과 전문의 상담을 권장합니다.