수면시간, 몇 시간이 적당할까? 연령별 기준과 꿀잠 팁 총정리

하루 수면시간 몇 시간이 적당할까?｜연령별 수면시간 & 부족 영향 정리😴 수면 부족, 그냥 넘기시나요?연령에 따라 필요한 수면 시간은 다르며, 부족하면 신체·정신 건강 모두에 영향을 줍니다.📌 목차왜 수면이 중요할까요?연령별 권장 수면시간수면 부족의 영향건강한 수면 습관🌙 왜 수면이 중요할까요?수면은 하루 동안의 피로를 회복하고 면역 기능을 강화하며, 뇌 기능을 정리하고 감정을 안정시키는 매우 중요한 생리적 활동입니다. 성장기 어린이는 성장호르몬 분비, 성인은 치매·우울증 예방에도 큰 역할을 합니다.⏰ 연령별 권장 수면시간연령권장 수면 시간신생아 (0~3개월)14~17시간유아 (1~2세)11~14시간청소년 (14~17세)8~10시간성인 (18~64세)7~9시간노년층 (65세 이상)7~8시간🚨 수면..