현대 사회에서 두뇌 활동이 증가하면서 많은 사람들이 뇌 영양소의 중요성을 깨달았습니다. 평생학습, 진학, 취업 등의 이유로 계속해서 두뇌를 사용하는 현대인들은 과도한 스트레스와 뇌 부담으로 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 상황에서 두뇌 영양소는 필수적입니다. 그렇다면 어떤 성분이 두뇌 활동에 도움이 되는 걸까요?
우선, 최근 연구에 따르면 뇌 질환의 발병 연령이 낮아지고 있습니다. 특히 뇌졸중이나 치매와 같은 뇌 질환은 젊은 세대에서도 증가하고 있습니다. 만 65세 미만의 치매 환자가 늘어나는 추세에 따라 초로기 치매라고 불리는 이른 나이에 발병하는 치매가 점점 더 많이 나타나고 있습니다. 이러한 뇌 질환을 예방하고 피로에 지친 뇌 기능을 개선하기 위해서는 두뇌 관련 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
뇌 기능을 유지하고 향상시키는 데 중요한 영양소 중 하나는 포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)입니다. PS는 뇌의 신경세포막을 구성하는 성분으로, 뇌 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 줍니다. PS는 신경전달을 촉진하고 기억력을 개선하는 효과가 있으며, 치매 예방과 주의력 결핍 개선에도 효과적입니다.
포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)
뇌 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 하는 뇌 영양소입니다. 이 성분은 뇌의 신경세포막을 구성하며 전체 뇌 인지질의 약 18%를 차지합니다. 미국과 유럽을 포함한 서구 국가들에서는 이미 50년 이상 전부터 뇌 건강과 PS의 관계에 대한 많은 연구가 이루어졌으며, 이를 통해 PS가 기억력 개선, 학습능력 향상, 치매 예방, 주의력 결핍 개선, 그리고 항우울 효과를 가지고 있다는 것이 밝혀졌습니다.
PS는 뇌의 신경전달물질들의 적절한 합성과 공급을 촉진하여 두뇌 작용을 정상화합니다. 특히 치매와 관련된 연구에서는 매일 300mg의 PS를 12주간 투여한 결과, 환자들의 기억력, 학습능력, 인지능력, 암기능력이 뚜렷하게 향상되었음을 확인할 수 있었습니다.
그러나 PS는 우리 몸에서 완전히 합성되지 않기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다. 일반적인 식품에서는 PS가 극히 적게 포함되어 있기 때문에 PS 보충제를 통해 간편하게 섭취하는 것이 바람직합니다. 이러한 이유로 PS를 섭취하기 쉽게 제품화한 건강기능식품이 시중에 판매되고 있습니다. 이러한 제품은 식약처의 PS 1일 섭취량 기준을 충족하며 비타민 B군과 엽산 등의 추가 기능성분도 함유하고 있습니다.
뇌에서의 PS 작용 메커니즘은 다양한데, 노화로 인한 신경 세포막의 굳어짐을 예방하고 세포막의 유동성을 회복시킴으로써 뇌 기능을 개선합니다. 특히 시냅스라는 뇌 내 중요한 구조에서 PS는 신경세포 간의 접속을 유지하고 뇌세포의 밀도 감소를 방지하여 기억력과 학습능력을 향상시킵니다.
또한 PS는 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)와 관련된 증상을 개선하는 데도 효과적입니다. PS는 세포의 건강한 신진대사를 지원하고 스트레스 반응을 관리함으로써 ADHD 증상을 완화시키는 역할을 합니다. 라이자 박사의 연구 결과에 따르면 ADHD 증상이 있는 아이들에게 PS를 투여한 결과, 주의력, 집중력, 학습능력 등이 현저하게 향상되었습니다.
이러한 연구 결과들은 PS가 뇌 기능을 개선하고 향상시키는 데 매우 유용하다는 것을 보여줍니다. 따라서 PS 보충제를 통해 두뇌 영양소를 적절히 섭취하는 것은 뇌 건강을 유지하고 발전시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.
그외 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 영양소
- 마그네슘 L-트레오네이트: 마그네슘은 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하며, 특히 마그네슘 L-트레오네이트는 단기 기억과 전반적인 인지 기능을 지원합니다.
- 콜로스트리닌: 우유에서 추출된 폴리펩타이드인 콜로스트리닌은 나이가 들어도 인지 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 알파-GPC: 노른자에 함유된 콜린인 알파-글리세릴 포스포릴콜린은 뇌 건강을 지원하는 데 효과적입니다.
- 프레그네놀론: 뇌 건강과 기능을 유지하는 데 중요한 호르몬인 프레그네놀론은 기억력, 기분, 수면에도 영향을 줍니다.
- 세이지 추출물 (Sibelius): 인지 기능을 개선하는 데 도움이 되는 세이지 추출물.
- 아슈와간다: 정신적, 정서적, 정신적 균형을 유지하는 데 도움이 되는 아슈와간다.
- 누트로픽스: 누트로픽스는 뇌 기능을 향상시키고 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.